Relaxáció és meditáció

Fontos megkülönböztetni a relaxációt a meditációtól. A relaxáció ugyanis olyan gyakorlat, amelynek segítségével az ember megnyugszik, oldódik a stressz, a fáradt és lemerült idegrendszer feltöltődik, ennek következtében könnyebb lesz koncentrálni, meditálni, vagy akár elaludni. Igen, az elalváshoz sok energiára van szükség, ezért megy olyan nehezen, ha túlfárad az idegrendszer. A relaxáció kifejezés elengedettséget jelent. Amikor kellemes zenére, légzőgyakorlatok . A relaxáció jelentése elengedettség. Amikor kellemes zenére, vagy zene nélkül, légzőgyakorlatok segítségével, elengedjük a bennünk lévő testi és tudati feszültséget, stresszt és miközben nyugodtan pihenünk, feltöltődik az idegrendszer energiával.

A meditáció az elme lecsendesítésének folyamata, különböző technikák által. Sokan misztikus, elvont dologként tekintenek rá, pedig valójában nagyon is gyakorlatias, tudományosan bizonyított tudati "edtésforma". A meditációval kapcsolatban mára már több mint száz tudományos kutatást végeztek. Megállapították, hogy a meditációt végző emberek agyában a problémamegoldásért és az intelligenciáért felelős prefrontális kéreg és a hippokampusz területén sűrűbb lesz a szürkeállomány, de az ősi agy, az Amygdala területén is változások következnek be, ennek következtében csökken a belső feszültség, az agressziós szint és a stresszhormonok szintje, fokozódik az együttérzés, az empátia, a türelem, a könyörület, a belső stabilitás, a krízishelyzetek hatékony és nyugodt kezelése. De az élethelyzetek jobb megértése és derűsebb megélése is jelentősen javul.

Röviden megfogalmazva, a meditáció lecsendesíti az elmét és a gondolatok kisebb vagy nagyobb mértékben, hosszabb vagy rövidebb időre elülnek. Erre az időre mentesülünk a stresszforrások hatásaitól, nem rágódunk a múlton és nem aggódunk a jövőn, hanem nyugalmat találunk a jelen pillanatban.  Amikor pedig befejezzük a meditációt és újraindulnak a gondolataink, sokkal rendezettebbek lesznek, mint annak előtte. Ezáltal nagyobb hatékonysággal bukkanunk megoldásokra.

Egyszerű a működése? Igen. Egyszerű megtanulni és bármikor alkalmazni? Nem. A meditáció hosszas gyakorlást igényel és sikere mindig függ az aktuális állapotunktól, például attól, hogy mennyire vagyunk fáradtak. Amikor az idegrendszerünk nagyon fáradt, vagy lelki problémákkal küzdünk, olyankor a relaxáció tud a leggyorsabb enyhülést hozni.Mivel a meditáció elmét csendesítő hatása sokak számára megadta azt a keresett békét, ami után sokkal tisztábban látva tudunk tevékenykedni, ezért a meditáció lett korunk leggyorsabban terjedő stresszkezelő módszere, amit szinte egyetlen valamire való személyiségfejlesztő programból vagy akár üzleti tréningből sem hagynak már ki. A meditáció azonban nem terápia. Ha idegrendszeri, mentális, vagy pszichés problémáink vannak, akkor először ezeket kell kezelni megfelelő terápiával, a probléma mélységétől függően, utána kezdődhet a meditáció gyakorlása. Egyszer valaki humorosan azt mondta, hogy "A meditáció ott kezdődik, ahol a pszichológia végetér." :) 

 

Ha a meditációs gyakorlat sikerül, akkor az elméd csendessé válik és nyugalom önt el, a nyugalom pedig maga a boldogság. Ez a nyugalom általában akkor is megmarad, amikor már nem ülsz ott és nem figyeled a légzést, hanem teszed amit kell.

A meditáció minden fölé emel és úgy tudsz letekinteni a dolgaidra, mintha egész nap egy hegytetőn ülnél.

Végülis, mindannyian a Csendre törekszünk... :)

Bővebb információért és más érdekességekért kérlek látogass el a blogomra.

Teljes egészséget és minden jót kívánok Neked!